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Ejercicios de piso pélvico
Los ejercicios de piso pélvico ayudan a fortalecer los músculos que sostienen la vejiga, el útero y el recto, mejorando el control urinario y la salud pélvica. Es importante realizarlos correctamente para obtener resultados efectivos. En nuestro video te mostramos paso a paso cómo identificar y activar estos músculos sin involucrar abdomen, glúteos o muslos. También te explicamos cuántas repeticiones hacer y en qué posiciones practicarlos. La clave está en la constancia y la técnica adecuada. Si quieres aprender a hacerlos correctamente, mira nuestro video y comienza a fortalecer tu piso pélvico hoy.
Electrodos utilizados en el piso pélvico
Los electrodos intracavitarios son dispositivos diseñados para ser introducidos en la vagina o el recto, permitiendo una evaluación y estimulación precisa de los músculos del piso pélvico. Se utilizan en electromiografía, biofeedback y electroestimulación, siendo eficaces en el tratamiento de disfunciones como la incontinencia urinaria, debilidad muscular postparto y disfunciones sexuales. Su contacto directo con los músculos profundos mejora la precisión en la captación de señales eléctricas y en la terapia de rehabilitación.
Incontinencia Urinaria
¡No, no es normal tener fugas de orina al toser, reír o estornudar! Aunque muchas personas creen que es parte del envejecimiento o de haber tenido hijos, la incontinencia urinaria no debe verse como algo inevitable. Estas pérdidas ocurren cuando los músculos del piso pélvico están debilitados y no pueden controlar bien la vejiga. La buena noticia es que tiene tratamiento. Con fisioterapia de piso pélvico, fortalecemos los músculos y mejoramos el control urinario, reduciendo o eliminando las fugas. No tienes que vivir con esta molestia, hay soluciones efectivas y personalizadas. ¡Recupera tu confianza y calidad de vida!
¿Qué es el piso pélvico?
El piso pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que forman la base de la pelvis. Su función es clave para el soporte de órganos, el control de esfínteres,
la función
sexual y la estabilidad lumbar.'
Un piso pélvico fuerte y funcional es esencial para la calidad de vida. En Pelvia, te ayudamos a conocerlo, fortalecerlo y cuidarlo.
Biofeedback
El biofeedback es una técnica que permite a los pacientes tomar conciencia y mejorar el control de sus músculos a través de señales visuales o auditivas. En la rehabilitación del piso pélvico, se usa para entrenar y fortalecer estos músculos mediante sensores (superficiales o intracavitarios) que registran su actividad. A través de una pantalla, el paciente observa en tiempo real cómo se contraen y relajan sus músculos, facilitando una mejor ejecución de los ejercicios. Es una herramienta efectiva en el tratamiento de incontinencia urinaria, disfunciones sexuales y recuperación postparto, ayudando a mejorar el control voluntario del piso pélvico.
Caso real: dolor pélvico crónico
¿Presentas dolor en la pélvis desde hace semanas o meses que no desaparece?
El dolor pélvico crónico puede afectar a mujeres y a hombres, sus causas pueden ser varias, pero el tratamiento con fisioterapia pélvica puede ser una gran opción. La fisioterapia va a tratar al sistema musculoesquelético, utilizando diferentes alternativas para su tratamiento.
Piso pélvico masculino
El piso pélvico masculino es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que se ubican en la base de la pelvis. Su función principal es sostener órganos como la vejiga, el recto y, en parte, la próstata. Estos músculos también controlan la continencia urinaria y fecal, además de participar en la función sexual, incluyendo la erección y la eyaculación. El buen funcionamiento del piso pélvico es esencial para una calidad de vida adecuada. Cuando se debilita o se daña, pueden aparecer síntomas como incontinencia, dolor pélvico o disfunción eréctil. Las causas pueden ser múltiples: cirugías, envejecimiento, esfuerzo excesivo o malos hábitos. Existen tratamientos efectivos, incluyendo la fisioterapia especializada. Ejercitar esta zona mejora el control, la fuerza y la salud sexual. La educación y prevención son claves para mantenerlo saludable.
En pelviq, cuidamos tu privacidad
En Pelviq respetamos profundamente tu privacidad y la de todos nuestros pacientes. Por eso, jamás compartiremos imágenes, videos o información personal sin tu consentimiento expreso. Cada detalle de tu proceso es tratado con confidencialidad y cuidado. Creemos en una atención profesional, ética y respetuosa. Tu confianza es lo más importante para nosotros.
¿Por qué pelviq no ofrece terapias online?
Nuestra prioridad es tu progreso real. Necesitamos ver cómo estás realizando cada ejercicio para poder corregir lo que no está bien, usando todas nuestras herramientas para guiarte y asegurarnos de que el tratamiento funcione como debería de funcionar.
La atención presencial nos permite darte lo mejor de nuestra experiencia.
Piso pélvico y deporte
El piso pélvico es clave en el deporte, ya que estabiliza el tronco y controla la presión interna durante el esfuerzo. En actividades de alto impacto como correr o levantar peso, soporta grandes cargas que pueden debilitarlo si no está entrenado. Esto puede provocar incontinencia o molestias. Fortalecerlo mejora el rendimiento y previene lesiones. Incluir ejercicios específicos y una buena técnica respiratoria es esencial para protegerlo.
¿Vas al baño "por si"?
Orinar “por si acaso” puede parecer inofensivo, pero hacerlo con frecuencia sin sentir ganas reales entrena a la vejiga a vaciarse antes de estar llena. Esto reduce su capacidad con el tiempo y puede provocar urgencia urinaria o necesidad de ir al baño más seguido. La vejiga funciona mejor cuando se vacía solo cuando está moderadamente llena. Es importante respetar sus señales naturales. Vaciarla por rutina, sin necesidad, puede alterar su función normal.
Ejercicio consciente durante el embarazo
El embarazo es una etapa de muchos cambios en la cual el movimiento consciente puede ser tu mejor aliado.
Hacer ejercicio adaptado durante estos 9 meses no es solo seguro, también te prepara para un mejor parto y una recuperación más rápida.
Cada cuerpo y cada embarazo son únicos, por eso es que es fundamental moverte con la guía de un especialista.